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Fortbildung | ÜL C Breitensport

Splish Splash - Intervalltraining im Wasser

Qualifizierung + Das nasse Fitnessprpogramm



Zielsetzung / Zielgruppe:
"Pack die Badehose ein, nimm dein kleines Handtüchlein…" - und dann raus aus der Sporthalle und rein in die Schwimmhalle. Aquafitness erfreut sich nach wie vor großer Beliebtheit. Die Einsatz- und Differenzierungsmöglichkeiten des Trainings im Wasser sind vielseitig, kurzweilig und fühlen sich einfach mal ganz anders an.
Im Element Wasser fühlt man sich leicht und fast schon schwerelos, genau deshalb ist das der perfekte Ort für ein schonendes Workout. Mit diesem nassen Fitnessprogramm stärkst du optimal deine Muskulatur und schaffst es schon in kürzester Zeit, deine Ausdauer zu verbessern und deinen Körper zu definieren. Durch den Wasserwiderstand werden alle Muskelpartien gezielt und effektiv trainiert und dank des Wasserauftriebs dabei niemals überbeansprucht.
Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, welches das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst und fördert.
Im Fokus stehen Möglichkeiten des Intervalltrainings im Wasser, Stations- und Zirkeltrainingsvarianten, Wasserworkout mit und ohne Zusatzgeräte. Sei gespannt auf neue Impulse und einen intensiven Vormittag im und am Wasser.
Wir haben für diesen Lehrgang optimale Voraussetzungen im Bewegungsbecken der Eiswiese: Hubboden (max. Tiefe bis 1,60m) und 30°C Wassertemperatur. Sicheres Schwimmen ist Voraussetzung, ansonsten sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Inhalte:
" Stundenaufbau und -inhalte
" Erfahrungen sammeln: Unterschied Training an Land und im Wasser
" Aquafitness mit und ohne Geräte
" Intervalltraining - Möglichkeiten und Beispiele
" Stations- und Zirkeltraining
" Ganz viel praktische Ideen zum Ausdauertraining im Wasser




Termin(e)

10.05.20, 09:00 bis 13:30

Veranstaltungs-Nummer

2\08\12083

Gebühr

Teilnahmegebühr 15,00 €
Ohne Vereinsbindung 50,00 €
Vereine außerhalb Niedersachen 30,00 €
Ausfallgebühr 15,00 €

Anerkennung

Übungsleiter C
Profil: Erwachsene/Ältere
Lerneinheiten: 5

Veranstalter

KSB Göttingen-Osterode
Ansprechpartner: Fendina Lau
Sandweg 5
37083 Göttingen
Tel: 0551 50469052
fendina.lau(at)ksb-goettingen-osterode.de

Lehrort

Eiswiese Göttingen, Bewegungsbecken
Windausweg
37073 Göttingen

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