Wer das eigene Leistungsvermögen richtig einschätzt, der hat bei der Non-Impact-Sportart dem Indoor-Cycling nicht nur Spaß, er verbrennt auch viele Kalorien, verbessert den Fettstoffwechsel, die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und trainiert sein Herz-Kreislaufsystem. Durch das optimale Training des Herz-Kreislaufsystems stärkt man sein Immunsystem, man optimiert seinen Blutdruck, es stellt sich eine Gewichtsregulation ein, der Cholesterin wird gesenkt, es wird Stress abgebaut, es bietet ein Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, es bietet erholsamen Schlaf und fördert die Zunahme der allg. Leistungsfähigkeit.
Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt.
Während einer Trainingsstunde befindest Du Dich auf einer imaginären Tour über Straßen, Hügel oder Berge und Abfahrten. Beim Indoor-Cycling begibst du dich aber auch auf einer Reise zu Dir selbst. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Du entscheidest selbst, was du dir beim Indoor-Cycling abverlangst und kannst Dich dennoch von deinem Instructor und der Gruppe mitreißen lassen.
Bei den Kursen gilt es, in sich hineinzuhorchen und es im Zweifel etwas langsamer angehen zu lassen. Das Tolle ist ja: Man kann jederzeit ganz individuell den Widerstand am Rad regulieren. Während also ALLE im gleichen Rhythmus treten, fährt der eine vielleicht einen schweren "Gang", der Nächste aber in einem mittleren oder leichten - je nach Fitnesslevel und Trainingsziel.
So ist es möglich in einer Kursstunde Einsteiger und Profis gleichermaßen unterzubringen und zu fördern
Je 5 Lerneinheiten werden anerkannt:
-Zur Ausstellung (C-50 Flex Modul) und Verlängerung ÜL C-Lizenz DOSB Breitensport
-Zur Verlängerung ÜL B-Lizenz DOSB Sport in der Prävention

Referent: Peter Wieching vom Emsland Express Indoor Cycling e.V., Dörpen