Dieser Tageslehrgang vermittelt professionell, alltagsnahe und praktische
Selbstverteidigungstechniken die jedem helfen, die eigenen Fähigkeiten zur Verteidigung zu entwickeln und diese bewusst einzusetzen, um nicht in eine Opferrolle zu geraten.
In verschiedenen Übungsreihen trainieren wir Befreiungstechniken, Schlag-, Stoß- und Trittkombinationen. Zudem sind Kraft-, Ausdauer- und Koordinationselemente mit Kampfsport spezifischen Stretching enthalten.
Ferner befassen wir uns mit der Wirksamkeit von Alltagsgegenständen in unterschiedlichen Verteidigungssituationen. In diesem Zusammenhang kommen wir auf die Besonderheiten des leicht einsetzbaren "Kubotan" (Schock- oder Vitalpunktstick) sowie die Übertragung einfacher Technikserien auf Alltagsgegenstände, wie z.B. Kugelschreiber, Schlüsselbund, Handy und werden erste einfache Verteidigungstechniken damit üben. Ein Theorieteil (inkl. Handout) rundet den Lehrgang ab.