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Fortbildung | ÜL C Breitensport

Sportkongress 2024

Qualifizierung + Kontakt - Sport - Bildung zu 57% belegt

50 Workshops in Theorie & Praxis.
Ausprobieren. Auspowern. Austauschen.
Qualifizierte Referent*innen. Engagiertes Team.
Perfekte Location. Beste Rahmenbedingungen.
10 LE zur Lizenzverlängerung ÜL-C und ÜL-B.
Anerkannt auch im Bereich C-50 Flexmodul der ÜL-C Ausbildung.
Anmelden. Dabeisein. Genießen.
Jetzt.

Bitte wählen Sie einen Workshop innerhalb eines Zeitfensters aus! Sie können maximal 4 Workshops auswählen.

1. Zeitfenster (28.09.2024 11:00-12:30 Uhr)

Aerial Yoga mit Vanessa Zägel zu 100% belegt

Hängen, schaukeln, schwingen, schweben, fliegen - einfach mal loslassen. Aerial Yoga ist eine faszinierende Art, Yoga neu zu erleben. Es verlagert die klassischen Yoga Asanas in die Luft. Mithilfe eines übergroßen Aerial Yoga Tuches, welches von der Decke hängt, praktizieren wir Yoga schwebend in der Luft. Das bedeutet, dass du dein Körpergewicht an das Aerial Yoga Tuch komplett abgeben kannst. Die Schwerkraft wird dabei zu deiner Freundin und unterstützt dich in den Übungen. Positionen, die am Boden schwerfallen, lassen sich spielerisch im Tuch meistern. Du erfährst ein Gefühl der Schwerelosigkeit und die Möglichkeit, dich mehrdimensional im Raum zu bewegen. Level: alle Folgende Kontraindikationen schließen eine Teilnahme aus: erhöhtes Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko, erhöhter Augeninnendruck (Glaucom), Erkrankungen des Innenohrs, Einnahme von blutverdünnenden oder gerinnungshemmenden Medikamenten, erhöhte Thrombosegefahr und nach chirurgischen Eingriffen, Fieber oder entzündliche Prozesse im Körper, Epilepsie, Schwangerschaft, ggf. während der Menstruation (liegt im eigenen Ermessen). Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Aquajogging mit Julia Pollmeier zu 20% belegt

Laufen im tiefen Wasser, ohne Bodenkontakt. Der Auftrieb wird durch einen speziellen Aquagürtel unterstützt, der dich im Wasser schweben lässt. Aquajogging ist eine hervorragende Möglichkeit ein effektives Ganzkörpertraining mit sehr geringen Belastungsstrukturen durchzuführen. Der Wasserwiderstand ist das Trainingsgerät. Verschiedene Schritte, Arm- und Beinkombinationen und der Einsatz zusätzlicher Tools (Poolnudeln etc.) machen diese nasse Fitnesseinheit abwechslungsreich und kurzweilig. Voraussetzung für die Teilnahme ist die sichere Schwimmfähigkeit (mind. Freischwimmer, Bronze). Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Auf die Hände, fertig, los! mit Claudia Merkel zu 21% belegt

In diesem Workshop begeben wir uns auf die Hände und es werden verschiedene Armbalancen in ihre Bestandteile zerlegt und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung erarbeitet, um die Schwerkraft zu überwinden und genau zu wissen, woran gearbeitet werden kann, um abzuheben. Da man Armbalancen oftmals mit einer Mischung aus Angst, Anspannung und Nervosität entgegentritt und befürchtet wortwörtlich auf die Nase zu fallen, erlernst du kraftaufbauende Übungen, die dir das nötige Selbstvertrauen geben und deinen Körper vorbereiten. Zudem lernst du, warum es anatomisch betrachtet eine gute Idee ist, auf die Hände zu gehen und wie Armbalancen deine Körperhaltung positiv beeinflussen können. Mal den Blickwinkel ändern - ein positiver Tagesstart. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Bewegungserfahrungen an Großgeräten sicher gestalten mit Maren Utischill zu 5% belegt

Das gemeinsame Entdecken und Erproben wird zum Abenteuer. Der Einsatz von Großgeräten trägt so viel Potential zur Förderung der Entwicklung in sich. Das größte "Aber" ist zumeist der Umgang mit dem (bestehenden) Gefahrenpotential. Um das sichere Bewegen an Geräten zu ermöglichen, wird ein Hallen- und Geräte-Check durchgeführt, es werden Strategien zur Unfallprävention, zum Erkennen und Einschätzen von Gefährdungen vorgestellt und gemeinsam die Grundlagen für die eigene Sportpraxis thematisiert: Von Sportanlagen, über Geräte bis Kleidung - Worauf ist zu achten, um das sichere und verantwortungsvolle Bewegen an (Groß-) Geräte zu ermöglichen? Darauf gibt es Antworten. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Body & Brain mit Stephanie Scholz zu 25% belegt

Bewegtes Denken - Denken bewegt! Das ist das Motto dieses Workshops. Und um die grauen Zellen so richtig in Schwung zu bringen, benötigt das Gehirn genauso wie die Muskulatur ein sinnvolles Training. Mit viel Spaß lässt sich dies wunderbar miteinander kombinieren. Auf spielerische Art und Weise verbessern wir Ausdauer, Konzentration, Koordination und Flexibilität. Ein abwechslungs- und ideenreicher Workshop mit einer vielseitigen Mischung aus praktischen Übungen und nützlichen Tipps. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Dehnen im Sport - Mythen und Fakten mit Jan Wilke zu 30% belegt

Dehnen im Sport - Unverzichtbar für die Muskulatur oder sinnlose Zeitverschwendung? In Anlehnung an das Impulsreferat ein weiteres Update aus der Sportwissenschaft. Dehnen ist seit Jahrzehnten einer der Hauptbestandteile der Sport- und Trainingsstunden. Ob als "Pre-Stetch" in der Aufwärmphase, als Beweglichkeitstraining zwischendurch oder - ganz klassisch - als Cool-Down nach der körperlichen Aktivität, irgendwie gehört es dazu... Oder?! Obwohl mittlerweile zahlreiche Forschungsarbeiten vorliegen, existieren in der Praxis jedoch noch immer Mythen und Unklarheiten. Dieser Workshop gibt vor diesem Hintergrund Antworten auf die folgenden Fragen: Wie funktioniert Dehnen und was passiert dabei? Welche Dehnmethoden eignen sich bei welchem*r Sportler*in am besten? Wie viel, wie oft und wann muss ich dehnen? Wie lange halten die Effekte an? Welche Effekte sind klar belegt und welche gehören ins Reich der Fabeln? Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Faszio® mit Birgit Finke zu 35% belegt

Faszio - das Bewegungskonzept in 7 verschiedenen Strategien: Stabilität, propriozeptive Kraft, Geschmeidigkeit, Elastizität, Dehnfähigkeit (Körperlinien ausgleichen), lösende Techniken sowie Regeneration. Das ergibt ein effektives Beweglichkeitstraining, durch das das fasziale Netz stimuliert, gekräftigt, geweitet und geschmeidig gemacht wird. Da Faszien in bestimmten Zugbahnen im Körper, sogenannten Ketten verlaufen, ist es wichtig, solche Ketten möglichst in ihrer gesamten Länge anzusprechen. Deshalb wird bei den faszialen Dehn- wie auch Kraftübungen immer der ganze Körper miteinbezogen. Der Fokus liegt auf der Verbesserung komplexer Bewegungsmuster für mehr Elastizität und Beweglichkeit. Unterstützend kommt der Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Faszienrollen und Bällen) dazu. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Franklin Methode® Happy Hips mit Silke Michel zu 50% belegt

Harmonie und Kraft in der Körpermitte. Besonders Beschwerden im Lendenwirbelbereich können auf Fehlfunktionen am Iliosakralgelenk (ISG), der gelenkartigen Verbindung von Darm- und Kreuzbein, herführen. Werden bei längerem Sitzen oder im Liegen mit ausgestreckten Beinen die Schmerzen in der Lende verstärkt, kann das auf ein ISG-Syndrom hinweisen. Hier erfahrt ihr, wie Hüftschmerzen sowie Schmerzen in der Lende entstehen können, wie ihr sie selbst lindern könnt und dauerhaft loswerdet. Wir werden Kraft und Flexibilität im unteren Rücken sowie der Hüfte aufbauen. Der Psoas (Hüftbeuger) spielt hierbei eine sehr entscheidende Rolle! Durch einfache Bewegungs- und Imaginationsübungen befreist du deine Körpermitte. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Sammolahari® mit Maike Fremke zu 50% belegt

Das Konzept von Sammolahari basiert auf einer Mischung aus alten Traditionen wie Qi Qong und Yoga und modernen Body & Mind Bewegungsansätzen. Es werden energetisch kraftvolle Bewegungen aus dem Yoga mit Mobilisationsflows kombiniert. Die einzelnen Einheiten beinhalten funktionelle, dynamische und weiche Bewegungen. Sammolahari trainiert nicht nur deinen physischen, sondern schult auch ganz bewusst deinen mentalen, geistigen und energetischen Körper. Die bewusste Körperwahrnehmung durch die Verbindung von Yin & Yang entlassen dich gestärkt in diesen Tag. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Step Aerobic mit Verena Maschke zu 40% belegt

Das gute alte Stepbrett muss doch an diesem Tag auch zum Einsatz kommen. Und das wird es = klassisch, bewährt, gut! Die Grundschritte sollten bekannt sein, damit sie in kleinen, aber feinen Choreographien aneinandergereiht werden können. Ein fließender Aufbau sorgt für einen reibungslosen Ablauf, der Beat der Musik unterstützt jeden Schritt und sorgt für Power und gute Laune. Step up! So kann der Tag beginnen. Level: sichere Grundkenntnisse der Step Aerobic Schritte Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Yoga Flow on Beat mit Katrin Hiltner zu 25% belegt

Verbinde Yoga mit dem Fluss des Atems und dem Takt der Musik. Ein Lied gibt den Beat vor und lässt den Körper harmonisch im Rhythmus der Musik durch die Asanas fließen. So wird die Musik nicht nur hör- sondern auch fühlbar. In dieser modernen Vinyasa Flow Interpretation führt jede Ein- und Ausatmung in eine neue Bewegung. Kraftvoll, dynamisch, fließend. Level: Grundkenntnisse im Yoga Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

allROUND Workout Pezziball mit Kati Ludwig zu 60% belegt

Der "große Dicke" soll auch seinen Auftritt an diesem Tag haben (zurecht) und auf die Bühne bzw. deine Matte gerollt werden. Ein echtes allROUND Talent und Klassiker im Bereich des funktionellen Trainings. Nach dem Motto Rumpf ist Trumpf stehen Mobilisation, Koordination, Stabilität und Kraft auf dem Programm, so dass du die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten kennenlernen bzw. vertiefen kannst. Eine "runde Sache"! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

2. Zeitfenster (28.09.2024 12:45-14:15 Uhr)

Aerial Yoga mit Vanessa Zägel zu 100% belegt

Aquatabata mit Julia Pollmeier zu 35% belegt

Ein intensives, aber absolut gelenkschonendes Intervalltraining im tiefen Wasser, ohne Bodenkontakt. Der Auftrieb wird durch einen speziellen Aquagürtel unterstützt, der dich im Wasser schweben lässt. Es wechseln sich Belastungsphasen mit Pausen ab. Jede Runde besteht aus ca. 4 Minuten mit 8 Sets (Training/Pause) und ein bis zwei Übungen. Verschiedene Aquatools ergänzen das Übungsrepertoire und sorgen für zusätzliche Abwechslung. Gearbeitet wird nach und mit Musik. Gute Laune garantiert! Voraussetzung für die Teilnahme ist die sichere Schwimmfähigkeit (mind. Freischwimmer, Bronze). Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Aroha mit Akka Bauche zu 15% belegt

Die Schlange, das Kanu, der Kranich... AROHA bedient sich der bildhaften Sprache, um Bewegungen zu vermitteln. Einflüsse aus Tai Chi und Kung Fu Fighting verquickt mit dem Haka, dem rituellen Tanz der Maoris, bilden die Grundlage. Musik im Takt, die indianisch angehaucht klingt, unterstützt das Gefühl, sich mental aufzuladen während man sich körperlich verausgabt. Unterstützt werden die Übungen mit Sticks und Short Sticks. Freu dich auf einen energiegeladenen Workshop und lass dich mitreißen. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Bewegungsgeschichten mit Maren Utischill zu 10% belegt

Kinder in Bewegung bringen - dafür bedarf es einer kreativen Idee. Insbesondere, wenn Räumlichkeiten und das verfügbare Material begrenzt sind. Das gemeinsame Bewegen mit wenig Materialaufwand und auch auf kleinstem Raum kann durch den Einsatz einer spielerischen Geschichte zum großen Abenteuer werden. Im Fokus steht die gemeinsame Erprobung, die mit Informationen zur Entwicklung, Gestaltung und Durchführung von "Bewegten Geschichten" Wege für die eigenen Umsetzung vorstellt. Ein wertvolles Konzept, um unsere Kids schlau in Bewegung zu bringen. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Fitte Oldies mit Dita Schmidt zu 25% belegt

Fit bis ins hohe Alter - wer will das nicht? Wie kann ein Training mit und für ältere Menschen sinnvoll aufgebaut und differenziert durchgeführt werden? Dieser Workshop zeigt ein vielseitiges Übungsrepertoire vor allem im Stand und im Sitzen, mit und ohne Kleingeräte. Du bekommst vielseitige Impulse, wie ein wertvolles und funktionelles Training mit Menschen im höheren Lebensalter ablaufen kann, welches nicht nur den Körper, sondern auch den Geist fit hält. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Franklin Methode® Nacken-Schulter mit Silke Michel zu 50% belegt

Dieser Workshop hat entspannte Schultern und einen gelösten Nacken zum Ziel. Wie funktioniert unsere Schulter, wie ist sie anatomisch aufgebaut, welche Besonderheiten hat sie? Was ist eigentlich der Schultergürtel? Verbindungen Hand/Schulterblatt. Vielseitige Übungsbeispiele lassen das ganz praktisch erfahren. Durch gezieltes Berühren, Spüren und Imaginieren wird der Körper besser wahrgenommen und bewegt sich sofort harmonischer. Verspannungen werden gelöst und Bewegungen optimiert. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

FunTone® mit Kati Ludwig zu 40% belegt

45 seconds - be ready! Beim FunTone handelt es sich um ein schnelles und kurzweiliges Intervalltraining aus dem Groupfitness-Bereich. Nach einem ritualisierten Warm Up, folgen 8 Blöcke 4:20min zu den Themen Dynamik, Gleichgewicht, Rumpfstabilität, hoch/tief Bewegungen, Stoßen, Ziehen, mobile Hüfte und Bauch. Diese Blöcke werden eingeteilt in 4x45sec Intervalle mit 15sec Pause, in denen Seitenwechsel, Übungs- und Levelvarianten angeboten werden. FunTone ist ein funktionelles Konzept, das sich auf das Wesentliche konzentriert. Jedes einzelne Workout führt zu einer kontinuierlichen Verbesserung der funktionellen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Zielsicher gewählte Trainingslevels definieren die Bewegungsqualität und setzen effiziente Trainingsreize. Dadurch bietet FunTone eine gelungene Symbiose aus Bewegungsvielfalt, Spaß und Intensität. Genau der richtige Start in diesen Tag! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Indoor Cycling mit Anna Geisenhainer zu 30% belegt

Dynamisches Fahrradfahren in der Gruppe, dabei Kilometer einsammeln, ohne vom Fleck zu kommen, ganz ohne Gegenwind, dafür mit Musik und durchaus schweißtreibend. Das verspricht dieses intensive Herzkreislauftraining. Die ausgewählten Musikstücke geben durch den Beat die Trittfrequenz (Berg- oder Talfahrt) und die Fahrweise (im Sitzen, im Stand, im Wiegetritt) vor. Den Widerstand und damit den Anstrengungsgrad wählt jede*r Fahrer*in selbst, so dass ganz individuell trainiert werden kann. Egal ob das Ziel die Tour d'Energie oder der Sonntagsausflug ist, hier wird gemeinsam wetterunabhängig in die Pedale getreten! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Klettern toprope mit dem RoXx-Team zu 83% belegt

Dich erwartet Adrenalin pur in schwindelnder Höhe. Beim Schnupperkurs im RoXx wird dich ein*e Trainer*in des RoXx-Teams die Grundlagen des Kletterns näherbringen und natürlich professionell sichern. So kannst du einen der vielen Kletterparcours ausprobieren und je nach individueller Grenze die volle Höhe des Roxx von 14 Meter erklimmen. Level: Anfänger Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Mobility mit Birgit Finke zu 20% belegt

Zu den bekannten Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit, gehört die Beweglichkeit unbedingt dazu. So ist beispielsweise eine optimale Kraftentwicklung der Muskulatur, aber auch eine problemlose Ausführung von Alltagsbewegungen nur möglich, wenn der gesamte physiologische Bewegungsumfang genutzt werden kann. Mobility Training ist ein besonderes Training für mehr Elastizität und Beweglichkeit. Die Gelenke werden dynamisch in einer Bewegungsabfolge und in vollem Bewegungsumfang ("full range of motion") beansprucht. Alle Übungen (= Mobility-Flows) setzen also eine Bewegung mit Muskelspannung und Muskelimpulsen voraus. Dich erwartet eine abwechslungsreiche Übungsauswahl, auch mit Einsatz von Hilfsmitten (z.B. Pilatesrollen, Seile, Franklin-Bälle). Level: alle - eine gewisse Bereitschaft für kraftvolles Beweglichkeitstraining wird vorausgesetzt. Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Pilates Ring`n Roll mit Brita Kopacek zu 30% belegt

Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ein systematisches Mattentraining, bei dem der Fokus auf der Körperkernmuskulatur, dem sogenannten Powerhouse liegt. Übungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur reihen sich fließend aneinander. Aufgrund der Vielfalt und Ganzheitlichkeit, kann für jede Altersgruppe und jeden Trainingszustand ein entsprechender Übungsablauf gestaltet werden. Ohne Verspannungen können Stabilität und Beweglichkeit erzielt werden. Der Einsatz von Kleingeräten "Ring" (Pilatesring) & "Roll" (Pilatesrolle) kann zusätzlich unterstützen und Kontrollfunktionen übernehmen. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Vegane Ernährung im Sport - Was ist wichtig zu wissen mit Franziska Hadaschik zu 25% belegt

Zahlreiche erfolgreiche Athlet*innen auf der ganzen Welt leben vegan und beweisen: Sport und vegane Ernährung ergeben eine schlagkräftige Kombination. Trotzdem gilt es, bei der pflanzlichen Ernährungsumstellung bestimmte Aspekte im Blick zu haben. Erfahre in diesem Workshop, was du beachten solltest, wenn du dich für eine vegane Lebensweise entscheidest und wie du die Gefahren eines möglichen Nährstoffungleichgewichts umgehen kannst. Lerne, bei welchen veganen Ersatzprodukten Vorsicht geboten ist, welche du ganz meiden solltest und was du stattdessen tun kannst. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Yoga - kraftvoll und dynamisch mit Claudia Merkel zu 20% belegt

In dieser kraftvollen Yogaeinheit wollen wir neue Posen ausprobieren und unser Muskelgedächtnis trainieren. Mit einer energievollen und dynamischen Hatha Yoga-Sequenz bereiten wir uns mit einem entsprechenden Warm-Up strukturiert auf Posen vor und experimentieren ein wenig mit dem Gelernten herum. Es sind alle herzlich willkommen, die motiviert sind ihren Körper auf kraftvolle und bewusste Art und Weise kennenzulernen. Lass dich mit offenem Geist auf neue Asanas und eine spannende Erfahrung in entspannter Atmosphäre ein! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

3. Zeitfenster (28.09.2024 15:00-16:30 Uhr)

Athletic Fitness mit Cathrin Cronjäger zu 31% belegt

Dieser Workshop bietet eine effektive Mischung aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgewichten. Hohe Intensität, funktionelle Bewegungsabläufe und gezielte Trainingsreize stehen im Vordergrund. Für Abwechslung und Vielseitigkeit sorgt dabei ein umfangreiches Equipment, welches der Übungsraum zur Verfügung stellt: Kettlebells, Schlingentrainer, Tubes, Gewichtsbälle, Zugmaschinen etc. Let's go! Level: Fortgeschritten Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Athletic Pilates Flow mit Cira von Behren-Daly zu 65% belegt

Pilates ist ein nur ein Kuschelkurs?! Von wegen! Dieser Workshop bietet eine bunte Mischung von Kraft- und Stützübungen, die den Körper im wahrsten Sinne des Wortes von Kopf bis Fuß stärken werden. Der Fokus liegt auf einer stabilen Körperkernmuskulatur. Kraft, Ausdauer und Flexibilität werden hier effektiv und athletisch gefordert und gefördert. Die klassischen Mattenübungen fließen ineinander über, so dass du von diesem Flow mitgenommen wirst und die Zeit wie im Flug vergeht. Level: Fortgeschritten, Grundkenntnisse im Pilates Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Franklin Methode® Core-Training Update mit Luisa Merkel zu 50% belegt

Core-Training bzw. das Training der "Körpermitte" zählt zu den beliebtesten Trainingsformaten im Fitness- und Gesundheitssport. Mit der Franklin Methode lernst du, welche Muskeln eigentlich die Säulen unseres Körpers bilden und wie du sie gezielt mit effektiven Mind-Body-Praktiken für eine optimale Funktion trainieren kannst. Vielfältig, abwechslungsreich und für jedes Leistungsniveau. Eine starke Körpermitte ist die Basis für alle sportlichen Herausforderungen. Also her damit! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Gentle Yoga mit Katrin Hiltner zu 10% belegt

In diesem sehr sanften und ruhigen Yogastil liegt der Fokus auf Mobilisation und Dehnung sowie körperlicher und geistiger Entspannung. Die Praxis findet überwiegend im Liegen, Sitzen und im Vierfüßlerstand statt. Es besteht mehr Zeit, Positionen einzunehmen und ggf. Modifikationen vorzunehmen. Achtsame, fließende, intuitive Bewegungen, harmonisierende Atemübungen und entspannende Meditationen machen diesen Kurs zu einem absoluten Wohlfühlkurs. Du reduzierst dein Stresserleben auf körperlicher und mentaler Ebene und schenkst dir selber dein Training fürs Wohlbefinden. Level: Für alle geeignet, die den Vierfüßlerstand und Schneidersitz gut einnehmen können. Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Jumping mit Vanessa Zägel zu 40% belegt

Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf Trampolinen stattfindet. Zu starken Beats werden verschiedene Schritte gesprungen, die leicht zu lernen und umzusetzen sind. Über 400 Muskeln sind im Einsatz und trotzdem wird durch das Sprungtuch gelenkschonend trainiert. Zusätzliche Übungen am Trampolin runden das Training ab. Das perfekte Ganzkörperworkout - mach mit, spring dich fit! Spaß garantiert! Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Let's dance Kids mit Julia Pollmeier zu 30% belegt

Musik an, Bühne frei. In diesem Workshop wird der Hallenboden zum Dancefloor. Besonders Kinder bewegen sich gerne nach Musik. So werden Fitness, Koordination und Rhythmusgefühl ein natürlicher Bestandteil und ganz nebenbei werden das Gedächtnis, die Kreativität und das Gleichgewicht geschult. Ein wertvoller Ausgleich für den oft unbewegten Alltag. Hier bekommst du Tipps und Ideen, um Tänze neu zu entdecken, bekannte Schrittfolgen aufzupeppen und kinderfreundliche Choreos zu entwickeln, bis hin zur fetzigen Tanzparty. Lass den Tag mit Rhythmus und Bewegung ausklingen. Deine Kids werden es lieben. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Mermaid Swimming mit dem Kids-Team zu 6% belegt

Alle Badenixen und Wassermänner aufgepasst! Wer will nicht mal zu Arielle oder Neptun werden? Das Schwimmen mit den Monoflossen (Mermaiding) hat sich in den letzten Jahren zum Trend entwickelt und ist inzwischen eine eigenständige Schwimmsportart. Und das nicht nur für unsere kleinen Badegäste. Einfach abtauchen und unter Wasser in wellenförmigen Bewegungen dahingleiten. Ein schwereloses Gefühl genießen und gleichzeitig das perfekte Fitnesstraining absolvieren. In diesem Workshop wirst du in die Flossentechnik eingewiesen und mit spielerischen Übungen werden deine Beine wie von selbst zur Flosse. Die dazugehörigen Kostüme/Anzüge stehen zur Verfügung - es ist dir überlassen, ob du damit deinen Style abrunden möchtest oder nicht. Voraussetzung für die Teilnahme ist die sichere Schwimmfähigkeit (mind. Freischwimmer, Bronze). Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Mit dem Glukose-Trick zu mehr Energie im Sport mit Franziska Hadaschik zu 35% belegt

Erfahre, welche Auswirkungen der Blutzuckerspiegel auf unseren Körper und unsere Lebensqualität haben kann und wie wir ihn gut kontrollieren können. Welches Essen löst Fressattacken aus und warum? Welche Lebensmittel verursachen Stimmungsschwankungen? Warum ist Salat die beste Vorspeise? Und weshalb ist die Reihenfolge und die Zusammensetzung einer Mahlzeit für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit relevant? Und wie kann das gegen den berühmten Heißhunger helfen? Diesen Fragen gehen wir in diesem Ernährungsworkshop auf den Grund und geben Anregungen, wie die Erkenntnisse praktisch in den Alltag und in den Sport integriert werden können. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Neuro Fitness mit Kati Ludwig zu 50% belegt

In diesem Workshop werden wir klassische Stabilitäts- und Kraftübungen um einige Aspekte der Neuroathletik bereichern. Für jede Bewegung, die wir ausführen, benötigt das Gehirn sensorische Informationen. Je klarer und hochwertiger die Signale aus diesen Systemen sind, desto besser ist die körperliche Leistungsfähigkeit. Visuelle, vestibuläre und taktile Reize versprechen eine noch größere Bewegungsvielfalt und eine Verbesserung unserer Wahrnehmung. Hier heißt das Motto: Brain meets Body. Spaßfaktor hoch. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Sprache fördern in Bewegung mit Maren Utischill zu 15% belegt

Sprache verstehen - die Grundlage, um in der Gesellschaft teilhaben und sich aktiv mitteilen zu können. Die zusammengestellten Bewegungsspiele bieten vielfältige praxisbewährte Ideen, Anreize und Impulse zur gezielten Unterstützung der sprachlichen Entwicklung. Dabei wird die verstärkende Verbindung des Lernens von Sprache und Bewegung verknüpft, indem die Sprachlernschwerpunkte zugleich unterschiedliche motorische Ziele mit einbeziehen. "Spielend leicht" und praxisnah wird dir das Konzept und Material des LSB Niedersachsen und seiner Sportjugend zur "Bewegten Sprachförderung" vorgestellt: Nach einer thematischen Verortung werden ausgewählte Bewegungsideen gemeinsam erprobt, die mit (möglichst) geringem Aufwand im eigenen Alltag eingesetzt werden können, denn: Der Mensch lernt durch, in und mit Bewegung. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Stuhlyoga mit Maike Fremke zu 45% belegt

Stuhlyoga zeigt einen sanften Weg Gesundheit und Wohlbefinden zu verbinden. Durch achtsame und langsame Übungsausführungen wird das individuelle Lerntempo berücksichtigt und in die klassischen Asanas eingeführt. Egal, ob Neueinsteiger*in oder schon fortgeschritten, die differenzierte Übungsauswahl holt jeden Teilnehmenden auf seinem bzw. ihrem Level ab und belohnt mit verbesserter Beweglichkeit und Koordination, als auch mit mehr Kraft und Konzentrationsfähigkeit. Die Verbindung von Körper, Geist und Seele lassen den Körper ganz neu wahrnehmen und erleben. Besonders älteren Menschen mit Bewegungseinschränkungen gibt der Stuhl Sicherheit und bietet trotzdem ein abwechslungsreiches Übungsrepertoire. Aber auch für alle Vielsitzer bietet Stuhlyoga sinnvolle Übungen, um Verspannungen zu lösen und den Bewegungsradius zu verbessern. Egal ob am Schreibtisch, am Bildschirm oder im Büro, eine kleine Einheit Stuhlyoga kann immer eingebaut werden und hilft, den sitzenden Alltag bewegter zu gestalten. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Yang to Yin mit Anna Geisenhainer zu 30% belegt

Bewegung, Meditation und Atmung, in diesem Yogaworkshop werden sowohl fließende und dynamische Bewegungen als auch sehr ruhige und intensive Dehnungen praktiziert. Nach anregenden Mobilisationen und dynamischen Asanas bleiben wir im Sitzen und Liegen auf der Matte. Dies führt nicht nur zu einer tiefen Dehnung und Entspannung des Körpers, sondern auch zur Beruhigung und Fokussierung des Geistes. Natürlich gibt es am Ende des Kurses eine Tiefenentspannung, die du genießen kannst und die dich mit neuer Energie aus dem Kurs entlässt. Level: alle - richtet sich ganz individuell nach deinen persönlichen Fähigkeiten. Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

4. Zeitfenster (28.09.2024 16:45-18:15 Uhr)

"Sprichwörtlich" Gruppen leiten mit Benjamin Bayoud zu 25% belegt

"Sprichwörtlich" Gruppen leiten - die Wichtigkeit von Gestik, Mimik und Körpersprache in der Halle. Das Leiten von Gruppen in der Sporthalle ist genau "unser Ding". Regelmäßig leiten wir als Übungsleitende Gruppen, geben Sportangebote und sorgen für Bewegung, Spaß, Freude und Ausgleich vom Alltag. Manchmal ist es hektisch und vor allem laut. Umso wichtiger sind unsere Gestik, Mimik und Körpersprache für gelingende Kommunikation mit den Teilnehmenden, anderen Übungsleitenden, Vereinsvorständen und ggf. Eltern. Häufig sind es Kleinigkeiten, welche zu "Verstimmungen" und Missverständnissen führen können. Genau darum geht es in diesem Workshop. Was kann Gestik, Mimik und Körpersprache leisten und worauf kannst du persönlich achten. Einige Sprichwörter geben uns bereits die Richtung vor und wir gehen auf diese und vieles mehr ein. Praxisorientiert und "hallennah" soll dieser Workshop Impulse und Anregungen geben. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Energizer und Kleine Spiele mit Maren Utischill zu 20% belegt

Immer einen Muntermacher in der Tasche haben? Das ist das Ziel dieses Workshops! Energizer sind kurze, interaktive Bewegungsspiele, die dazu dienen, die Energie in einer Gruppe zu erhöhen, die Aufmerksamkeit zu steigern und die Teilnehmenden zu motivieren. "Wenn's mal wieder länger dauert" - genau dann helfen diese Aktivierungsspiele, um Müdigkeit entgegenzuwirken und die Konzentration wiederherzustellen. Immer und überall einsetzbar, abwechslungsreich und für jede Zielgruppe geeignet. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Franklin Methode® Happy Feet mit Luisa Merkel zu 40% belegt

Unsere Füße tragen uns durchs Leben und trotzdem ist den meisten Menschen ihre geniale Bauweise unbekannt. Eine Vielzahl von Knochen, Gelenken, Bändern und Muskeln arbeiten auf koordinierte Weise zusammen, um uns vorwärtszubewegen, ans Gelände anzupassen, zu tanzen und zu springen. Unsere Füße dienen sogar als Sinnesorgan und sind für unser Gleichgewicht von großer Bedeutung. Die funktionell-anatomischen Verbindungen zwischen Füßen und Becken werden ebenso betrachtet, wie die dynamische Ausrichtung der Beinachsen. Übungsbeispiele (vor allem in Bezug auf den Hallux Valgus) werden erlernt, die Funktion des Fußes wird erfahrbar und spürbar erlebt. So geht ihr "gut aufgestellt" und leichten Fußes aus diesem sportlichen Tag. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Fusion Fitness mit Annika & Svenja Reinhardt zu 22% belegt

In diesem Workshop "schwingt" sich alles um das gute alte Springseil. Natürlich gibt es bei der Materialfrage inzwischen ein Upgrade: zum Einsatz kommt das sogenannte Fusion Fitness Rope Ein elastisches Seil, welches du auf deine Körperlänge anpassen kannst und durch dessen Widerstand eine Vielzahl von Muskelgruppen sowohl konzentrisch als auch exzentrisch trainiert werden. Durch unterschiedlich komplexe Sprungtechniken und - geschwindigkeiten hast du außerdem noch das perfekte Cardio-Training. Ein echtes Allroundtalent, was für deinen "beschwingten" Tagesabschluss sorgt. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

HIT the Dancefloor mit Akka Bauche zu 90% belegt

Euch erwartet ein partyreifer Mix aus Tanz und Workout. Und das Besondere daran: beides ist genau auf den Beat von bekannten Chart-HITs abgestimmt. Dabei geht es um einfache Schrittfolgen und klassische Moves - leicht zu erlernen, direkt zum Mitmachen und vor allem zum Spaß haben. Unkompliziert und vielseitig einsetzbar. Der perfekte gute Laune Tagesabschluss - versprochen. Level: Grundkenntnisse über Aerobic- und Tanzschritte Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Kanuspaß mit dem Kids-Team zu 20% belegt

Wenn sie schon in der Schwimmhalle lagern, nutzen wir sie auch und machen uns einen spaßigen Workshop mit diesen wendigen Booten. An die Paddel, fertig, los. Kentern erlaubt. Es geht weniger um die perfekte Paddeltechnik als vielmehr um lustige Spielformen und abwechslungsreiche Übungsideen, die sich bis zu einem kleinen Match "Kanupolo" entwickeln können. Einfach mal ausprobieren und den Tag auf dem Wasser beschwingt ausklingen lassen. Voraussetzung für die Teilnahme ist die sichere Schwimmfähigkeit (mind. Freischwimmer, Bronze). Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Loop - Fitnessband mit Widerstand mit Dita Schmidt zu 44% belegt

Theraband & Tube waren gestern - in diesem Workshop arbeitest du mit dem Loop. Ein elastisches und widerstandsfähiges Fitnessband mit Schlaufen (= kein lästiges um die Hände oder Füße Wickeln mehr!). Ein wertvolles Tool, um dein funktionelles Training zu bereichern und effektiv zu gestalten. Neben einem "Schulter-Spezial" werden Mobility- und Body-Balance-Übungen dich in dieser Einheit herausfordern und fit machen. Das kleine Fitnessstudio im Taschenformat. Probier es aus! Level: alle (es wird ohne Turnschuhe gearbeitet) Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Mini-Sportabzeichen und Hobby-Horsing mit Diana Loose zu 5% belegt

Mit Hase Hoppel, Igel Bürste & Steckenpferd Ostwind auf Abenteuerreise. An sechs Stationen kann der Nachwuchs (3 - 6 Jahre) balancieren, springen, werfen und auf weiteren Wegen Bewegungsfreude erleben. Spaß und Motivation stehen beim Mini-Sportabzeichen an erster Stelle. Erweitert wird dieses Bewegungsangebot durch den beliebten Trend Hobby Horsing. Damit hat man die Aufmerksamkeit aller kleinen Pferdeliebhaber*innen sofort gewonnen und trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination ganz nebenbei. Der spielerische Aspekt steht im Vordergrund und plötzlich kann mit Steckenpferd Ostwind jedes Hindernis überwunden werden. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Relax your Day mit Stephanie Scholz zu 40% belegt

Entspannungstechniken, Resilienz und Achtsamkeit: Wichtig für Training, Alltag und Wohlbefinden. Oft überholen wir uns im alltäglichen Hin und Her selbst. Umso wichtiger scheint der Umgang mit persönlichen Ressourcen, dem Aufspüren und Erforschen der eigenen Kraftquellen, um zukünftigen Stress im Sinne der Resilienz besser begegnen zu können. In diesem Workshop erfährst du, was Entspannung und Achtsamkeit bedeutet, erlebst unterschiedliche Techniken und Übungsformen und lernst, wie du diese wichtigen Elemente für dich nutzen kannst. Ein wunderbarer Tagesabschluss, der dich gelassen und entspannt entlässt. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Stretch it out mit Kati Ludwig zu 25% belegt

Am Ende eines sportlichen Tages darf sich in diesem Workshop noch einmal gestreckt werden. Elastizität und Beweglichkeit stehen im Vordergrund. Wir nutzen Übungen zur Spannungsregulation, wenden Mobilisationen sowie verschiedenen Dehnformen und -arbeitsweisen an. Faszien, Muskeln und Gelenke werden gleichermaßen angesprochen, so dass du diesen erlebnisreichen Tag mit einer schönen Geschmeidigkeit und einem tiefen Wohlbefinden ausklingen lassen kannst. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

TRX Schlingentraining mit Vanessa Zägel zu 31% belegt

Der Schlingentrainer ist ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Das Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörperworkout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Hierdurch kann man den Schwierigkeitsgrad ideal anpassen und durch verschiedene Variationen unterschiedlich komplex gestalten. Durch die "Instabilität" der Bänder kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz, wobei Kraft und Koordination gleichermaßen angesprochen werden und vor allem Körperspannung gefragt ist. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und Juleica

Yin Yoga & ätherische Öle mit Maike Fremke zu 45% belegt

Eine duftende Reise für Körper, Geist & Seele. Das Zusammenspiel von den Aromen und deren (Aus-)Wirkungen bei energetischen Flows und entspannenden Asanas, lässt euch das Yoga-Erlebnis neu entdecken. Du erfährst, wie du die Kraft der ätherischeren Öle in deiner Yoga-Praxis einsetzen kannst, um damit deine mentale und körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden zu stärken. Du lernst, was ätherische Öle sind, wie sie wirken und was die Öle mit Yoga zu tun haben. Du wirst das Zusammenspiel der Öle mit den Asanas live erleben. Ein duftender Tagesabschluss zum Wohlfühlen. Level: alle Anerkennung: 2 LE für ÜL-C und ÜL-B Lizenz (nicht C-50 Flexmodul)

Eigener Kommentar

Termin(e)

28.09.24, 09:00 bis 19:00

Veranstaltungs-Nummer

2\08\34186

Gebühr

Teilnahmegebühr	30,00 €
Ermäßigung für Juleica-Inhaber	0,00 €
Ohne Vereinsbindung	100,00 €
Vereine außerhalb Niedersachen	60,00 €
Ausfallgebühr	30,00 €

Anerkennung

Übungsleiter C + B

Profil: Ohne

Lerneinheiten: 10

Veranstalter

KSB Göttingen-Osterode
Ansprechpartner: Fendina Lau
Sandweg 5
37083 Göttingen
Tel: 0551 50469052
fendina.lau(at)ksb-goettingen-osterode.de

Lehrort

Institut für Sportwissenschaften
Sprangerweg 2
37075 Göttingen

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