In diesem Tagesseminar erlernt Ihr unter professioneller Anleitung in Theorie und Praxis wirksame mentale Strategien der Selbstbehauptung sowie Selbstverteidigungsmöglichkeiten zur Abwehr und zum Schutz für sich und andere. In verschiedenen Partneraufgaben üben wir z.B. Befreiungstechniken oder leicht nachvollziehbare Schrittfolgen mit Schlag- und Trittkombinationen und setzen diese Übungsreihen an speziellen Schlag- und Trittkissen um. Zudem gehen wir verschiedene Gefahrenszenarien durch und trainieren die unterschiedlichen Vermeidungsstrategien. Ferner befassen wir uns mit den Besonderheiten des leicht einsetzbaren "Kubotan" (Schock- oder Vitalpunktstick) sowie der Übertragung dieser Techniken auf Alltagsgegenstände wie z.B. Kugelschreiber, Schlüsselbund, zusammengerollte Zeitung, Regenschirm und werden zahlreiche Verteidigungstechniken damit üben. Ein umfangreiches Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining sowie kampfsportspezifischem Stretching ergänzt das Angebot. Ein Theorieunterricht (inkl. Handout per E-Mail im Nachgang) rundet das Seminar ab.