Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um die Belastungen des modernen Lebens auszugleichen. Der Workshop "eine Reise durch Entspannungsverfahren" bietet eine Vielzahl bewährter Techniken aus bewusster Bewegung, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung, die nachweislich Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern.
Bewusste Bewegungen, aus dem Yoga, sollen den Geist beruhigen und die Flexibilität verbessern. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Stresshormon Cortisol senkt, die Herzfrequenz reguliert und die Stimmung hebt.
Autogenes Training ist eine Methode der Selbsthypnose, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand tieferer Entspannung zu versetzen. Durch wiederholtes mentales Training kannst du lernen, deinen Herzschlag zu verlangsamen, die Atmung zu vertiefen und Muskelverspannungen zu lösen. Diese Technik hat sich als wirksam bei der Bewältigung von Angstzuständen, Schlafstörungen und sogar bei der Schmerzlinderung erwiesen.
Progressive Muskelentspannung konzentriert sich auf das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen, um körperliche Spannungen abzubauen. Durch die systematische Entspannung des gesamten Körpers kannst du eine tiefe Ruhe erfahren und die körperlichen Auswirkungen von Stress minimieren.
Die nachgewiesenen Vorteile von Bewegung, Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung werden dir helfen, Stress abzubauen und deine Energie zu steigern.

Referentin: Charlin Kautz (staatlich anerkannte Sozialarbeiterin/ Sozialpädagogin, Entspannungspädagogin, systemische Beraterin mit dem Schwerpunkt der Prävention von Burnout)


Diese Fortbildung wird mit 4 LE im Bereich ÜL-B Sport in der Prävention und ÜL-C Breitensport anerkannt.