Elemente aus Fitnesstraining, Yoga und Entspannungstraining

In ersten Teil der Fortbildung geht es darum, unser Wissen rund um das Training zu bündeln und mit dem Bewusstsein für den eigenen Körper und das eigene Wohlbefinden einzusetzen. Es geht hier nicht um das "schneller, höher, weiter"! Wir konzentrieren uns während des Trainings und der Ausführung der einzelnen Übungen auf unseren Körper, nehmen bewusst wahr, welche Muskelgruppen angesprochen und aktiviert werden und werden auf diese Weise ein Bewusstsein für unsere Bewegungen und Bewegungsabläufe entwickeln. Wir lernen auf diese Weise unseren Körper kennen, spüren, was uns wirklich guttut und können so körperlichen Beschwerden entgegenwirken oder diese sogar verhindern.


Wechselspiel von Muskelanspannung und Muskelentspannung

Nur Power auf Dauer??? Wir wissen, dass Power gut und wichtig ist, um Leistung zu bringen und gewünschte Erfolge und Ergebnisse zu erzielen, nur wissen wir auch, und haben auch schon die Erfahrung gemacht, dass Pausen ebenso wichtig sind, um zu regenerieren und wieder Kraft und Energie zu tanken. Irgendwie fehlt uns hierzu häufig die Zeit in unserem durchorganisierten Alltag. Im zweiten Teil der Fortbildung erlebst du einen abwechslungsreichen Mix von theoretischem Basiswissen zum Thema "Stressfaktoren - und wie damit umgehen", Übungen aus dem Ganzkörpertraining und Anleitungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen.