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Der Selbstlernkurs "Sport und Ernährung" vermittelt Basiswissen über die leistungs- und ernährungsphysiologischen Grundlagen und zeigt auf, wie Ernährung gezielt zur Leistungsoptimierung im Sport beitragen kann. Der Kurs richtet sich an Übungsleitende sowie alle Interessierte, die Ernährung und Bewegung optimal aufeinander abstimmen möchten.

Kursinhalte:
Der Kurs umfasst vier aufeinander aufbauende Lerneinheiten:

1. Leistungs- und ernährungsphysiologische Grundlagen
Einführung in die energetischen Prozesse des Körpers, Makro- und Mikronährstoffe
sowie deren Bedeutung für sportliche Leistungsfähigkeit.

2. Bedeutung der Ernährung im Sport
Überblick über die Rolle der Ernährung in unterschiedlichen Sportarten und
Trainingszielen (z. B. Ausdauer, Kraft, Mannschaftssport).

3. Wasser- und Mineralstoffhaushalt
Flüssigkeitsbedarf, Elektrolythaushalt und deren Einfluss auf Leistung,
Konzentration und Gesundheit im Sport.

4. Optimale Ernährung rund um Training und Wettkampf
Praktische Empfehlungen zur Nahrungsaufnahme vor und während sportlicher
Belastungen sowie Strategien zur Leistungsaufrechterhaltung und Regeneration.

Die ersten Plätze sind kostenfrei.